FITNESS
ERNÄHRUNG
Eisenmangel – was tun bei Sideropenie?
Andauernde Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen – für sich genommen alles eher häufige Alltagserscheinungen, die jedoch in Kombination auf schwere Mangelerscheinungen hinweisen können. Eisenmangel kommt in...
Wie ist Protein in einer gesunden Ernährung zu balancieren?
Viele Menschen wissen nicht, dass Protein ein wesentlicher Bestandteil unserer Nahrung ist. Aber schon die Herkunft des Wortes verrät die Rolle von Protein -...
MUSKELAUFBAU
Unser kleines Protein 1×1 – Diesen Ratgeber sollten Sie kennen
Proteine haben eine wichtige Bedeutung für die Ernährung und werdem im Sport zum Muskelaufbau eingesetzt. Wer sind gesund und ausgewogen ernähren oder abnehmen möchte,...
ABNEHMEN
Schnell abnehmen mit diesen Eiweißbomben
Spätestens wenn der Schnee geschmolzen ist und sich die warme Jahreszeit zaghaft ankündigt, fassen viele Menschen den guten Vorsatz, die überflüssigen Pfunde wieder loszuwerden. Doch...
Bloß nicht zu viel! Gesund trainieren und abnehmen
Ob Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion – beides sollte gesund verlaufen. Das bedeutet: Nicht zu viel auf einmal! Zu schneller Aufbau von Muskeln und zu schneller...
WELLNESS
Gut schlafen: Warum Verdunklung im Schlafzimmer wichtig ist
Schlaflosigkeit beeinträchtigt nicht nur den Fitnesslevel und die allgemeine Leistungsfähigkeit, sondern schadet langfristig der Gesundheit. Ein häufig unterschätzter Faktor für Schlafstörungen ist dabei unter...
