Lexikon

L-Arginin

Arginin kommt in fast allen Proteinen vor. Es kann vom Körper selbst synthetisiert werden, doch die Ergänzung der Nahrung durch L-Arginin empfiehlt sich besonders, wenn der L-Arginin-Bedarf bei einseitiger Ernährung, diversen Krankheiten oder bei sportlichen Höchstleistungen nicht immer gedeckt werden kann.
Arginin ist an zahlreichen Funktionen im Körper beteiligt es spielt eine entscheidende Rolle für die Muskelfunktion und das Gewebewachstum; ferner unterstützt es die wichtigsten Komponenten des Immunsystems und hat einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit. Im Leberstoffwechsel ist es für die Harnbildung und den Abbau von Ammoniak mitverantwortlich. Aus Arginin wird aber auch Stickstoffmonoxid (NO) gebildet, welches für die Gefäßweitung benötigt wird.

L-Carnitin

L-Carnitin gehört nicht zu den essentiellen Aminosäuren, d.h., sie wird vom Körper selbst hergestellt. Der tatsächliche Bedarf kann durch die körpereigene Produktion aber nur zu 10% gedeckt werden. Die restlichen 90% müssen mit der Nahrung eingenommen werden. Um L-Carnitin produzieren zu können benötigt der Körper die Vitamine C, B3, B6, B12 sowie die Aminosäuren Lysin und Methionin.
L-Carnitin werden bekanntlich ja fettverbrennende Eigenschaften nachgesagt und  Muskelkater entschwächt, da es beim entgiften der Schlackstoffe z.B. Ammoniak, hilft und den Sauerstofftransport im Blut verbessert. Ausserdem wird die Ausschüttung von Stresshormonen verringert und somit die Herzfrequenz gesenkt.

Lachen

Ist nach wie vor die beste Medizin! Gelotologie heißt die dazugehörige Wissenschaft. Lachen entkrampft, und befreit von Zorn und Kummer. Mit den Mundwinkeln hebt sich auch die Laune. Ein fröhlicher Mensch schüttet vermehrt Hormone aus, und hält sich damit selbst in Hochstimmung!

Laufbänder

Zur Zeit gibt es zwei unterschiedliche Typen von Laufbändern: Mit elektrischem Vortrieb, manuelles Laufband.
Die Modelle ohne Antrieb finden ausschließlich im Heimbereich Anwendung. Professionelle Laufbänder in Fitnessstudios haben alle einen Antrieb mit einstellbarer Geschwindigkeit. Zur Steigerung der Intensität können die Laufbänder meist elektrisch in der Höhe verstellt werden. Ein Computer misst die verbrauchten Kalorien und die zurückgelegte Wegstrecke und ggf. noch weitere Werte. Des weiteren bieten viele Bänder einen Pulsmesser oder können die Signale von Pulsbändern empfangen.

Lecithin

Lecithin ist natürlicher Bestandteil der meisten Körperzellen. Lecithin enthält verschiedene Phospholipide. Lecithin ist für jedermann, besonders aber für Leistungsträger, Sportler und allgemein Personen, die sich in Stresszuständen befinden, hilfreich.
Die Wirkung von Lecithin: Schnelle Regeneration nach Stresssituationen (z.B. Training), Gehirn- und Nervennahrung (Stress), Guter Fettstoffwechsel.

Leistungsumsatz

Wenn Sie im täglichen Leben Arbeit leisten, dann benötigen Sie logischerweise Energie dafür. Der Leistungsumsatz setzt sich in Stücken aus allen kleinen Tätigkeiten zusammen, die Sie Tag für Tag verrichten. Durch die Verschiedenartigkeit der Tätigkeiten ist der Leistungsumsatz garnicht so einfach zu berechnen.
Zusammen mit dem Grundumsatz ergibt er Leistungsumsatz den Energieverbrauch.

Lichtfilter

Lichtfilter werden in den Sonnencremes verwendet, um die Haut vor der schädlichen UV-Strahlung zu schützen. 
Chemische Filter: Sie dringen in die Haut ein und nehmen dort die energiereiche UV-Strahlung auf. Anschließend werden die Strahlen in Wärmestrahlung umgewandelt, welche keine Schäden mehr anrichten kann.
Mineralische Filter: Sie reflektieren hingegen das Sonnenlicht direkt an der Hautoberfläche. Sie sind beide gut verträglich, also auch für Menschen geeignet, die auf die chemischen Filter allergisch reagieren. 

Lichtschutzfaktor

Wenn die Haut sich bräunt, baut sie dadurch ihren natürlichen Sonnenschutz auf. Sie schützt sich vor der Sonne, in dem sie dunklere Pigmenteinlagerungen bildet. Außerdem wird die Hornschicht aufgebaut. Das reicht aber bei den meisten Menschen nicht aus, um einen Sonnenbrand zu vermeiden.
Aus diesem Grund gibt es Sonnencremes mit Lichtschutzfaktor. In den heutigen Sonnencremes befindet sich meist eine Kombination von chemischen und mineralischen Lichtfiltern, die die Haut vor UV-A- und UV-B-Strahlen schützen (Breitbandfilter).

Lipoide

Bezeichnung für fettähnliche Substanzen, wie z.B. Lecithin, Wachse, Cholesterin und Naturstoffe (z.B. Carotinoide).

Lymphdrainage

Die Lymphdrainage ist Sonderform der Massage und dient dazu, mit einer speziellen Grifftechnik krankhaft gestaute Lymphgefäße auszustreichen.
Die aus Gewebsflüssigkeit und weißen Blutkörperchen gebildete Lymphe fließt in einem eigenen Gefäßsystem durch den Körper und hat die Aufgabe, Krankheitserreger mit abzuwehren, Schlacken abzutransportieren und Gewebe mit Nährstoffen zu versorgen, die vom Blut nicht erreicht werden. In diesem Gefäßsystem verteilt befinden sich zahlreiche Lymphknoten, die als Filterstation dienen.