Lexikon

Tae Bo

Tae (koreanisch)= Fuss; Bo (koreanisch) = Boxen
Bei Tae Bo handelt es sich um eine Mischung aus Tae-Kwon-Do und Boxen. Tae Bo ist eine ganzheitlich orientierte Selbstverteidigungs-Tanz Form mit extrem guter Auswirkung auf den gesamten Körper. Tae Bo ist - wenn es nicht gerade der seichte Einsteigerkurs ist - eine extrem schnelle und anstrengende Sportart. Je nach Intensität können so pro Stunde bis zu 1.000 Kalorien verbrannt werden.

Tai Chi Chuan

Tai Chi/Tai Ji = "das höchste letzte Gesetz"; Chuan/Quan = Faust
Tai Chi Chuan ist eine traditionelle, chinesische Bewegungskunst, die aus einer Abfolge von fließenden, langsamen Bewegungen besteht. Sie vereint Gesundheitsübung, Meditation und Kampfkunst. Dieses, in jedem Alter durchführbare Gesundheitstraining, stärkt die inneren Organe und heilt chronische Leiden. Die leicht erlernbaren Übungen führen zu Harmonie von Seele, Geist und Körper und somit zur umfassenden Gesundheit. Die Übungen des Tai Chi Chuan kann jeder praktizieren, ganz gleich, in welcher körperlichen Verfassung er sich befindet. Das liegt daran, dass sie ohne jede Anstrengung ausgeführt werden.

Taurin

Die Amionsaeure Taurin spielt eine grosse Rolle im Kalziumhaushalt, dem Wachstum und der Regulierung des osmotischen Drucks und der Zellmembranfunktion. Ausserdem ist sie Bestandteil der Galle, die für die Fettverdauung, Cholesterinverwertung und Verarbeitung der fettlöslichen Vitamine von grosser Bedeutung ist. Taurin  kann aus den Aminosaeuren Methionin und Cystein aufgebaut werden. Untersuchungen ergaben, dass eine zusätzliche Taurinzufuhr bei älteren Menschen die Muskel- funktion normalisieren kann. Ein Mangel an Taurin kann z.B. zu Augennetzhautproblemen führen.

Teebaumöl

Teebaumöl ist ausschließlich für die äußerliche Anwendung geeignet. Eine innerliche Anwendung darf nur nach Verordnung des Arztes und unter ärztlicher Aufsicht erfolgen! Das Teebaumöl wirkt besonders heilsam auf die Haut und auf die Atmungsorgane. Deshalb sind Bäder, Massagen usw. sowie Inhalationen die wirkungsvollsten Anwendungsmöglichkeiten.

Thalasso

Die Bezeichnung: Thalasso kommt aus dem Griechischen und bedeutet Meer. Die drei Säulen der Thalasso-Therapie sind Seeklima, Meerwasser und Algen.
Durch Gymnastik im erwärmten Meerwasserschwimmbecken, durch ein Massagebad mit warmem Meerwasser (33-34?C), durch das einatmen eines Nebelgemischs aus Meerwasser und ätherischen Ölen (= Meeresaerosole) oder durch eine Schlick-Packung (Packung aus Meeresschlamm) soll höchste Entspannung und Wohltat für den Körper erreicht werden.

Thalgo

Der Name THALGO ist eine griechisch - französische Kombination und bedeutet soviel wie Meer und Meeresalgentherapie. Noch heute weist der fast identische Mineralstoffgehalt unseres Blutserums und der des Meerwassers auf diese Ursprünge hin. Die heilenden Kräfte des Meeres sind bereits seit der Antike bekannt. Das Meerwasser ist reich an Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen. Meeresalgen, die natürlichen Schönheitskräfte aus dem Meer, speichern diese Nährstoffe in besonders hohem Maße in ihrem Zellkern. Erst die Mikropulverisierung der Algen ermöglicht die kosmetische und medizinische Nutzung in vollem Umfang.

Thaumatin

Süßstoff, der aus der westafrikanischen Katenfrucht gewonnen wird.

THC

Seit langem kennt man die Wirkungen von Cannabis (THC). So wurde überliefert: Cannabis wirkt schmerzlindernd, entspannt die Muskeln, hemmt Entzündungen, ist beruhigend und antiepileptisch.
Da das Interesse bzgl. der Auswirkungen von THC/Kiffen auf den Muskelaufbau nicht nachlassen, hier zunächst ein paar klare Aussagen zur Aufklärung über generelle Nebenwirkungen: THC macht zwar nicht körperlich abhängig, dafür aber psychisch schon, es kann sogenannte Psychosen oder Antriebsstörungen (Lustlosigkeit) verursachen und ist ein Harz, das beim Konsum mit Tabak gemischt wird, daher auch schädlich für die Lunge und weitere beteiligte Organe!

Thermogenese

Bedeutet Wärmebildung. Einen Teil der aufgenommenen Nahrungsenergie verbraucht der Körper zur Wärmebildung. Wissenschaftliche Untersuchungen deuten darauf hin, dass Übergewichtige nach der Nahrungsaufnahme einen geringeren Teil der aufgenommenen Kalorien in Körperwärme umsetzen als schlanke Menschen.

Threonin

Threonin ist eine lebensnotwendige (essentielle) Aminosäure, die mit der Nahrung aufgenommen werden muß. Diese Aminosäure ist ein Bestandteil des Eiweißes von Eiern, Fleisch, Milch und Getreide.

Trainingshäufigkeit

Wenn man beim Training von Trainingshäufigkeit spricht, meint man die Trainingseinheiten pro Woche.

Trainingssätze

3 Trainingssätze scheint eine "gesunde" Mitte, mit der die meisten Bodybuilder erfolgreich trainieren. Die einzelnen Trainingsvarianten mit dem 3 Satz System können sehr vielfältig sein, so z.B. lassen sich Pyramidensaetze mit ansteigendem Gewicht und sinkender Wiederholungszahl hervorragend anwenden.
Trainingsanfaenger die noch nicht das nötige Gefühl fürs Training und die Muskeln entwickelt haben, können beim 3 Satz Training aber nichts verkehrt machen. Bei 3 Saetzen pro Übung empfehlen wir auch nicht mehr als 3 Übungen pro Muskelgruppe, da der Umfang völlig ausreichend ist.

Trainingstagebuch

Um ständig neue Muskelmasse aufzubauen muss man sich auch ständig in seinem Training verbessern. Das heisst nach Möglichkeit bei jeder Einheit mehr Wiederholungen oder Gewicht bewältigen.
Es ist es absolut sinnvoll die Trainingsleistungen z.B. in Form einer Tabelle aufzuschreiben, um seine Fortschritte genau überwachen zu können. Was für die Profis ganz normal ist, sollte für Sie gleichermassen gelten. Das Aufschreiben dient nicht nur der Dokumentation seiner Fortschritte, sondern es hilft auch beim ausmerzen eventueller Fehlerquellen im Training. So sieht man z.B. genau welcher Trainingsplan sich bewährt hat und welche Änderungen man gegebenenfalls vornehmen sollte. 

Triathlon

Triathlon verbindet drei Ausdauersportarten in einem einzigen Wettkampf: Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Die Distanzen hängen natürlich vom Zustand des Triathleten und vom Wettkampf ab. Alle Sportarten werden direkt hintereinander und ohne Pause ausgeführt.

Trinken

Ohne Nahrung kann der Körper einige Tage oder sogar Wochen überleben. Ohne Flüssigkeit nur ca. drei Tage. Der menschliche Körper besteht zu über 60% aus Wasser. Dieser Anteil schwankt je nach Geschlecht, Muskelanteil oder Fitnesszustand, denn die meiste Flüssigkeit befindet sich in den Muskeln und im Gehirn. Über die 2,5 Mio Schweißdrüsen werden täglich bis zu einem Liter Flüssigkeit und Mineralstoffe abgegeben - damit hält der Körper seine gleichmäßige Körpertemperatur. Aus diesem Grund muss kontinuierlich Flüssigkeit zugeführt werden, um den Haushalt wieder auszugleichen. Geschieht dies nicht, droht ein Leistungsabfall oder Schwächeanfall bis hin zum Kollaps.

Tryptophan

Sie enthalten einen Eiweißbaustein, den unser Körper als Glücklichmacher braucht - das Tryptophan. Er selbst kann dieses Eiweiß nehmlich nicht bilden. Je mehr aber davon im Blut ist, desto mehr wird es im Gehirn zu Serotonin (körperliches Glückshormon) verwandelt. Täglich eine Banane macht deshalb richtig Glücklich.

Typen-Diät

Abnehmwillige werden auf Grund ihres Wesens und des Körperbaus in unterschiedliche Typen eingeteilt. Folgende Angaben werden dabei als wichtig erachtet: Die geschmacklichen Vorlieben, der angeeignete Lebensrhythmus und die Fähigkeiten zählen genauso wie die die Konstitution, der Spaß am Sport und die Psyche.
Verschiedene Fragen müssen zur eigenen Person angegeben werden, um so einen Typen zu geordnet werden zu können. Schließlich wird man einen der vier Typen zu geordnet. Die eigentliche Idee ist, die Bedürfnisse eines Jeden zu erforschen. So kann gezielt darauf eingegangen werden.