Die positiven Auswirkungen von Sport und einer gesunden Ernährung

Wie viel die richtige Ernährung ausmacht

Jeder weiß wie wichtig es ist sich ausgewogen und gesund zu ernähren. An der praktischen Umsetzung scheitert es aber häufig. Zu viele Dinge liest man im Internet oder in Zeitschriften, als dass man im Endeffekt sicher sein kann, dass es sich dabei auch wirklich um etwas Gesundes handelt. Wir wollen dich aufklären und dir wirklich hilfreiche Tipps geben, wie du dich gesund und ausgewogen ernähren kannst. Zunächst jedoch wollen wir dir genauer erläutern, weshalb es so wichtig ist, dass du dich gesund ernährst. Wenn du dich gesund und ausgewogen ernährt, tust du dir und deinem Körper etwas Gutes. Ebenso danken dir dein allgemeines Wohlbefinden, dein Herz, deine Haare, deine Haut sowie deine Nägel und deine Stimmung dafür. Gesunde Ernährung kann außerdem auch ziemlich lecker sein.

Tipps für eine gesunde Ernährung

Als Experte für Ernährung gibt die DGE (deutsche Gesellschaft für Ernährung) Tipps, was bei einer gesunden Ernährung bedacht und berücksichtigt werden sollte.

Zunächst ist es sehr wichtig, dass du dich ausgewogen ernährst und dabei die Vielfalt der Lebensmittel nutzt. Darüber hinaus solltest du täglich Obst und Gemüse zu dir nehmen. Auch Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen oder Nüsse darfst du dazu zählen und genießen. Anstelle von reinen Weizenprodukten eignen sich grundsätzlich Vollkornalternativen. Auch Vollkornnudeln oder Vollkornbrot schmecken und sind deutlich gesünder als die reine Variante aus Weizen. Neben der Nahrungsaufnahme sollte natürlich die Flüssigkeitszufuhr nicht vernachlässigt werden. Viel Trinken ist nämlich super wichtig. Orientiere dich bestenfalls an 1,5 bis 2Liter pro Tag und verzichte so gut es geht auf Getränke, welche stark mit Zucker versetzt sind. Eine weitere wichtige Empfehlung ist, dass du versuchst langsam zu essen und es auch zu genießen. Oft neigen wir nämlich dazu, unser Essen im wahrsten Sinne des Wortes hinunterzuschlingen. Zu guter Letzt wird dir zudem noch empfohlen, neben einer ausgewogenen Ernährung Sport zu treiben. Gerade wenn du beispielsweise abnehmen möchtest, wirst du am Sport nicht vorbeikommen. Zudem bietet der Sport auch viele Vorteile im Hinblick auf deine Gesundheit. Sollte dich das Thema Ernährung sehr beschäftigen, dann gibt es sogar noch die Möglichkeit eine Ausbildung zum Ernährungsberater zu machen. Damit eignest du dir das nötige Wissen an, um dir entweder selbst Antworten auf Fragen rund um die Ernährung zu geben, oder aber anderen Menschen in ihren Belangen zu helfen.

Sport: Wichtig für deine Gesundheit

Bewegung in Form von Sport ist sehr wichtig für deine Gesundheit. Leider treibt die Mehrheit von uns keinen Sport, da der Alltag neben dem Beruf häufig keine Zeit für sportliche Aktivitäten offen hält. Dennoch sollte die Wirkung von Sport nicht unterschätzt werden. Es ist also durchaus lohnenswert sich Gedanken darüber zu machen, ob man sich nicht doch ein wenig Zeit nimmt sich sportlich zu betätigen. Es gibt auch 
ausreichend Möglichkeiten dies von zu Haus aus zu tun, ohne dafür aus dem Haus zu müssen.

Die folgenden Gründe sollen dir dabei helfen die positiven Nebenwirkungen zu verdeutlichen:

• Sport ist gut für unser Herz und hält unser
  Herz-Kreislauf-System auf Trapp
• Sport stärkt unsere Knochen und beugt
  Osteoporose vor
• Sport hilft dir neben einer gesunden Ernährung
  beim Abnehmen
• Sport hält dich auch geistig fit
• Sport soll Studien zufolge das Krebsrisiko
  verringern
• Sport macht den Kopf frei 
• Sport kräftigt deine Muskulatur und beugt
  Rückenprobleme vor
• Sport macht dich attraktiver
• Sport kann dich neue Kontakte knüpfen lassen und
  schenkt dir ein besseres Lebensgefühl
• Sport stärkt dein Immunsystem
• Sport lässt dich besser schlafen
• Sport reduziert die Gefahr des Jo-Jo-Effekts

Wie du unschwer erkennen kannst, bringt der Sport unglaublich viele positive Wirkungen mit sich. Solltest du dich noch intensiver mit dem sportlichen Bereich auseinandersetzen oder es gar zu deinem Beruf machen wollen, dann hast du selbstverständlich die Möglichkeit eine Ausbildung zum Fitnesstrainer o.ä. zu absolvieren.