Jessica
Jessica Autorin | Rezepte & Kochtipps
Team Fitnessletter

Aktualisiert am
05. Januar 2023

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  • Kalorien
      19 kcal
  • Brennwert
    79 kJ
  • Eiweiß
    0,2 g
  • Kohlenhydrate
    4,1 g (kein Zucker enthalten)
  • Fett
    0,2 g (keine gesättigten Fettsäuren enthalten)

Lebensmittel teilen:

Gemüse
Aromatische Vielfalt in einer Schale

Kürbis, Muskat

Kürbis, Muskat
@pixabay | Couleur
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Alle angegebenen Nährwerte von Banane beziehen sich auf 100 g. Beachte bitte, dass Angaben zum Energiegehalt, Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweißgehalt, Fettgehalt etc. je nach Nahrungsmittel und Art der Verarbeitung erheblich vom tatsächlichen Wert abweichen können. Selbst unterschiedliche Datenquellen liefern hier verschiede Werte.

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Wieviel Kalorien haben 100 g Kürbis, Muskat?

100 g Kürbis, Muskat haben 19 Kalorien (kcal) oder wissenschaftlich korrekter einen Brennwert von 79 kJ, enthalten 0.2 g Eiweiß, 0.2 g Fett und 4.1 g Kohlenhydrate.

Kalorien, kcal oder kJ?

Die Bezeichnung 1 kcal (Kilokalorie) bedeutet eigentlich 1000 Kalorien, fälschlicherweise wird die Abkürzung 'kcal' aber heute fast immer mit (einer) 'Kalorie' gleichgesetzt. 100 g Kürbis, Muskat enthalten also eigentlich 19000 Kalorien (also wenn das mal keine wichtige Information für den nächsten Stammtisch ist...).

In der Kalorientabelle findest Du den Wert für die gebräuchliche Maßeinheit der Kilokalorie (kcal). Die physikalisch richtige Einheit ist Kilojoule (kJ), auch wenn sie sich bis heute im Sprachgebrauch nicht wirklich durchsetzen konnte.

Umrechung: 1 kcal = 1000 Kalorien = 4,184 kJ

Vitamingehalt von Kürbis, Muskat: Wie genau sind die Angaben?

Der tatsächliche Vitamingehalt von Kürbis, Muskat ist von vielen Einflüssen abhängig, etwa Verarbeitung, Lagerung, Licht, Wärme u.s.w. So kann beispielsweise die Halbwertszeit von Vitamin C bei nur wenigen Stunden liegen, was eine exakte Vitaminbestimmung sehr erschwert. Daher sind die Vitaminangaben in unserer Tabelle nur als Richtwert zu betrachten.

Fettgehalt von Kürbis, Muskat: Was sagt die Nährwertampel?

Der Fettgehalt von Kürbis, Muskat wird mit 0.2 g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Fettwert also GRÜN.

Der Gehalt der gesättigten Fettsäuren in 0.2 liegt bei 0 g pro 100 g und wird als niedrig bewertet. Die Nährwertampel zeigt für die gesättigten Fette auf GRÜN.

Zuckergehalt von Kürbis, Muskat: Was sagt die Nährwertampel?

Der Zuckergehalt von Kürbis, Muskat wird mit 0 g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Zuckerwert auf GRÜN.

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Muskatkürbis: Ein vielseitiges und nahrhaftes Herbstgemüse

Überblick über den Muskatkürbis

Der Muskatkürbis, auch bekannt als Muskat oder Muscade de Provence, ist eine beliebte Sorte von Winterkürbis, die für ihr süßes, nussiges Aroma und ihre vielseitige Verwendbarkeit in der Küche geschätzt wird. Mit seiner charakteristischen, genarbten Schale und seinem leuchtenden orangefarbenen Fruchtfleisch ist der Muskatkürbis ein fester Bestandteil der Herbstküche.

Vorteile des Muskatkürbis

Reich an Nährstoffen:

Der Muskatkürbis ist reich an Nährstoffen und gleichzeitig kalorienarm, was ihn zu einer gesunden Ergänzung für jede Mahlzeit macht. Er ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, das wichtig für die Sehfunktion ist, sowie für Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Zudem enthält er wichtige Mineralien wie Kalium, das den Blutdruck reguliert, und Magnesium, das die Muskelfunktion unterstützt. Mit seinem hohen Wassergehalt und Ballaststoffgehalt fördert Muskatkürbis die Hydratation und die Verdauung. Sein süßes und nussiges Aroma macht ihn zu einer vielseitigen Zutat für Suppen, Eintöpfe, Aufläufe und vieles mehr, ohne dabei viele Kalorien zu liefern.

Vielseitige Verwendung:

Muskatkürbis ist äußerst vielseitig in der Küche einsetzbar. Er kann gekocht, gebacken, gegrillt oder sogar roh verzehrt werden. Sein süßes und nussiges Aroma verleiht Suppen, Eintöpfen, Currys und Aufläufen eine delikate Note. Zudem eignet sich Muskatkürbis hervorragend als Füllung für Pasta oder Tortillas und kann zu köstlichen Desserts wie Kürbispüree oder Kürbiskuchen verarbeitet werden. Darüber hinaus können die Samen des Muskatkürbisses geröstet und als Snack genossen oder als knusprige Topping für Salate und Müslis verwendet werden. Seine Vielseitigkeit macht Muskatkürbis zu einem unverzichtbaren Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.

Gesundheitliche Aspekte

Förderung der Augengesundheit:

Muskatkürbisse unterstützen die Augengesundheit aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin A und Beta-Carotin. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Sehfunktion und helfen, die Augen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Vitamin A trägt zur Bildung von Rhodopsin bei, einem Protein im Auge, das für das Sehen bei schwachem Licht unerlässlich ist. Durch regelmäßigen Verzehr von Muskatkürbis als Teil einer ausgewogenen Ernährung können die Sehkraft erhalten und das Risiko von Augenerkrankungen wie Nachtblindheit und altersbedingter Makuladegeneration reduziert werden.

Unterstützung der Verdauung:

Muskatkürbis unterstützt die Verdauung aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts und seines Wassergehalts. Ballaststoffe fördern die Darmgesundheit, regulieren die Darmtätigkeit und beugen Verstopfung vor. Das Wasser im Muskatkürbis hilft, den Verdauungstrakt zu hydratisieren und die Bewegung von Nahrungsmitteln durch den Darm zu erleichtern. Zudem enthält Muskatkürbis Enzyme, die die Verdauung von Proteinen unterstützen. Durch den regelmäßigen Verzehr von Muskatkürbis als Teil einer ausgewogenen Ernährung kann die Verdauung verbessert und ein gesundes Verdauungssystem gefördert werden.

Kann man die Schale essen?

Die Schale des Muskatkürbisses ist essbar, insbesondere wenn er jung und zart ist. Die Schale bietet nicht nur zusätzliche Nährstoffe und Ballaststoffe, sondern verleiht auch Textur und Geschmack. Beim Kochen wird die Schale weich und kann in vielen Rezepten verwendet werden, von Suppen und Eintöpfen bis zu Aufläufen und Backwaren. Es ist jedoch ratsam, ältere und härtere Schalen zu entfernen, da sie möglicherweise zäh sind und den Genuss beeinträchtigen könnten. Vor dem Verzehr oder der Zubereitung ist es wichtig, die Schale gründlich zu waschen und zu prüfen, ob sie frei von Schmutz oder Rückständen ist.

Geschmack und Zubereitung

Der Muskatkürbis hat einen süßen, nussigen Geschmack und eine zarte, cremige Textur, die ihn zu einer beliebten Zutat in einer Vielzahl von Gerichten macht. Er eignet sich hervorragend für Suppen, Eintöpfe, Currys, Aufläufe, Desserts und vieles mehr. Einige beliebte Zubereitungsmethoden sind das Rösten im Ofen, das Dämpfen oder das Kochen auf dem Herd.

Fazit

Der Muskatkürbis ist ein vielseitiges und nahrhaftes Herbstgemüse, das für seinen süßen Geschmack, seine reiche Nährstoffzusammensetzung und seine vielseitige Verwendbarkeit in der Küche geschätzt wird. Mit seinem hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist der Muskatkürbis eine wertvolle Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung und bietet eine Fülle von köstlichen Möglichkeiten, die Herbstsaison zu genießen.

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