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Mario Content | Fitness & Ernährung
Team Fitnessletter

Aktualisiert am
27. November 2023

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  • Kalorien
      60 kcal
  • Brennwert
    251 kJ
  • Eiweiß
    0,52 g
  • Kohlenhydrate
    12 g (davon Zucker 14 g enthalten)
  • Fett
    0,48 g (keine gesättigten Fettsäuren enthalten)

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Mango
@pexels | ROMAN ODINTSOV
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Alle angegebenen Nährwerte von Banane beziehen sich auf 100 g. Beachte bitte, dass Angaben zum Energiegehalt, Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweißgehalt, Fettgehalt etc. je nach Nahrungsmittel und Art der Verarbeitung erheblich vom tatsächlichen Wert abweichen können. Selbst unterschiedliche Datenquellen liefern hier verschiede Werte.

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Wieviel Kalorien haben 100 g Mango?

100 g Mango haben 60 Kalorien (kcal) oder wissenschaftlich korrekter einen Brennwert von 251 kJ, enthalten 0.52 g Eiweiß, 0.48 g Fett und 12 g Kohlenhydrate.

Kalorien, kcal oder kJ?

Die Bezeichnung 1 kcal (Kilokalorie) bedeutet eigentlich 1000 Kalorien, fälschlicherweise wird die Abkürzung 'kcal' aber heute fast immer mit (einer) 'Kalorie' gleichgesetzt. 100 g Mango enthalten also eigentlich 60000 Kalorien (also wenn das mal keine wichtige Information für den nächsten Stammtisch ist...).

In der Kalorientabelle findest Du den Wert für die gebräuchliche Maßeinheit der Kilokalorie (kcal). Die physikalisch richtige Einheit ist Kilojoule (kJ), auch wenn sie sich bis heute im Sprachgebrauch nicht wirklich durchsetzen konnte.

Umrechung: 1 kcal = 1000 Kalorien = 4,184 kJ

Vitamingehalt von Mango: Wie genau sind die Angaben?

Der tatsächliche Vitamingehalt von Mango ist von vielen Einflüssen abhängig, etwa Verarbeitung, Lagerung, Licht, Wärme u.s.w. So kann beispielsweise die Halbwertszeit von Vitamin C bei nur wenigen Stunden liegen, was eine exakte Vitaminbestimmung sehr erschwert. Daher sind die Vitaminangaben in unserer Tabelle nur als Richtwert zu betrachten.

Fettgehalt von Mango: Was sagt die Nährwertampel?

Der Fettgehalt von Mango wird mit 0.48 g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Fettwert also GRÜN.

Der Gehalt der gesättigten Fettsäuren in 0.48 liegt bei 0 g pro 100 g und wird als niedrig bewertet. Die Nährwertampel zeigt für die gesättigten Fette auf GRÜN.

Zuckergehalt von Mango: Was sagt die Nährwertampel?

Der Zuckergehalt von Mango wird mit 14 g pro 100 g als hoch eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Zuckerwert auf ROT.

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Süße Exotik: Die köstliche Vielfalt der Mango

Die Mango, eine der beliebtesten tropischen Früchte, begeistert nicht nur mit ihrem süßen Geschmack, sondern auch mit einer Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. In diesem Bericht werden wir uns mit der Herkunft, den gesundheitlichen Aspekten und dem Anbau von Mangos befassen.

Herkunft und Verbreitung

Die Mango stammt ursprünglich aus Südasien und ist inzwischen in vielen tropischen und subtropischen Regionen der Welt verbreitet. Sie wurde bereits vor Tausenden von Jahren kultiviert und ist seitdem zu einer der populärsten Früchte weltweit geworden.

Vorteile der Mango

Reich an Nährstoffen:

Mangos sind reich an Vitaminen und Mineralien wie Vitamin C, Vitamin A, Folsäure, Kalium und Antioxidantien, die eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen.

Verbesserung der Verdauung:

Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts kann der regelmäßige Verzehr von Mangos die Verdauung fördern und Verstopfung vorbeugen.

Stärkung des Immunsystems:

Die antioxidativen Vitamine in Mangos tragen dazu bei, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Krankheiten zu schützen.

Gesunde Haut und Augen:

Die enthaltenen Vitamine und Antioxidantien sind auch gut für die Hautgesundheit und können die Sehkraft verbessern.

Gesundheitliche Aspekte

Mangos sind nicht nur lecker, sondern auch äußerst gesund. Sie enthalten wenig Fett und Kalorien, sind jedoch reich an Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen und Mineralien. Der regelmäßige Verzehr von Mangos kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, die Verdauung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.

Anbau und Reifung

Mangos werden hauptsächlich in tropischen und subtropischen Klimazonen angebaut. Die Früchte benötigen viel Sonnenlicht und warme Temperaturen, um optimal zu gedeihen. Es dauert in der Regel etwa drei bis sechs Monate, bis eine Mango vom Blühen bis zur Reife heranwächst.

Nennenswerte Fakten

Vielfalt:

Es gibt über 1.000 verschiedene Sorten von Mangos, die sich in Größe, Form, Farbe und Geschmack unterscheiden.

Verwendung:

Mangos können roh gegessen, zu Säften, Smoothies, Salaten, Chutneys, Desserts und vielen anderen Gerichten verarbeitet werden.

Symbolik:

In einigen Kulturen werden Mangos mit Glück, Liebe und Fruchtbarkeit assoziiert und gelten als Symbol für Wohlstand und Überfluss.

Fazit

Die Mango ist nicht nur eine köstliche tropische Frucht, sondern auch eine äußerst gesunde Option für eine ausgewogene Ernährung. Mit ihren zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, der Vielseitigkeit in der Küche und ihrem exotischen Geschmack ist die Mango eine Frucht, die von vielen Menschen auf der ganzen Welt geschätzt wird.

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