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Mario Content | Fitness & Ernährung
Team Fitnessletter

Aktualisiert am
02. Oktober 2023

  • 31 Aufrufe

  • Kalorien
      34 kcal
  • Brennwert
    142 kJ
  • Eiweiß
    0,84 g
  • Kohlenhydrate
    8,16 g (davon Zucker 7,86 g enthalten)
  • Fett
    0,19 g (davon gesättigte Fettsäuren 0,05 g)

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Obst
Saftige Früchte

Melone

Melone
grantour | Pixabay
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Alle angegebenen Nährwerte von Banane beziehen sich auf 100 g. Beachte bitte, dass Angaben zum Energiegehalt, Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweißgehalt, Fettgehalt etc. je nach Nahrungsmittel und Art der Verarbeitung erheblich vom tatsächlichen Wert abweichen können. Selbst unterschiedliche Datenquellen liefern hier verschiede Werte.

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Wieviel Kalorien haben 100 g Melone?

100 g Melone haben 34 Kalorien (kcal) oder wissenschaftlich korrekter einen Brennwert von 142 kJ, enthalten 0.84 g Eiweiß, 0.19 g Fett und 8.16 g Kohlenhydrate.

Kalorien, kcal oder kJ?

Die Bezeichnung 1 kcal (Kilokalorie) bedeutet eigentlich 1000 Kalorien, fälschlicherweise wird die Abkürzung 'kcal' aber heute fast immer mit (einer) 'Kalorie' gleichgesetzt. 100 g Melone enthalten also eigentlich 34000 Kalorien (also wenn das mal keine wichtige Information für den nächsten Stammtisch ist...).

In der Kalorientabelle findest Du den Wert für die gebräuchliche Maßeinheit der Kilokalorie (kcal). Die physikalisch richtige Einheit ist Kilojoule (kJ), auch wenn sie sich bis heute im Sprachgebrauch nicht wirklich durchsetzen konnte.

Umrechung: 1 kcal = 1000 Kalorien = 4,184 kJ

Vitamingehalt von Melone: Wie genau sind die Angaben?

Der tatsächliche Vitamingehalt von Melone ist von vielen Einflüssen abhängig, etwa Verarbeitung, Lagerung, Licht, Wärme u.s.w. So kann beispielsweise die Halbwertszeit von Vitamin C bei nur wenigen Stunden liegen, was eine exakte Vitaminbestimmung sehr erschwert. Daher sind die Vitaminangaben in unserer Tabelle nur als Richtwert zu betrachten.

Fettgehalt von Melone: Was sagt die Nährwertampel?

Der Fettgehalt von Melone wird mit 0.19 g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Fettwert also GRÜN.

Der Gehalt der gesättigten Fettsäuren in 0.19 liegt bei 0.05 g pro 100 g und wird als niedrig bewertet. Die Nährwertampel zeigt für die gesättigten Fette auf GRÜN.

Zuckergehalt von Melone: Was sagt die Nährwertampel?

Der Zuckergehalt von Melone wird mit 7.86 g pro 100 g als mittel eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Zuckerwert auf GELB.

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Melone: Erfrischende Frucht für den Sommergenuss

Melonen sind saftige Früchte, die zu den beliebtesten Sommerfrüchten gehören. Sie sind bekannt für ihren erfrischenden Geschmack, ihre saftige Textur und ihre leuchtend bunten Farben. Melonen gibt es in verschiedenen Sorten, darunter Wassermelonen, Cantaloup-Melonen, Honigmelonen und viele mehr. Sie sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an Wasser, Vitaminen und Antioxidantien, was sie zu einer gesunden Wahl für heiße Sommertage macht.

Merkmale und Geschmack

Süße Frische und Saftigkeit

Melonen zeichnen sich durch ihre süße Frische und ihre saftige Textur aus. Ihr Geschmack variiert je nach Sorte, wobei einige Sorten süßer und andere subtiler im Geschmack sind. Wassermelonen haben zum Beispiel einen erfrischenden, süßen Geschmack, während Cantaloup-Melonen eine subtilere, aber dennoch aromatische Süße aufweisen.

Leuchtende Farben und Muster

Melonen sind auch für ihre leuchtend bunten Farben und Muster bekannt. Von den charakteristischen Streifen einer Wassermelone bis hin zum marmorierten Orange einer Cantaloup-Melone bieten Melonen eine visuell ansprechende Darbietung.

Kulinarische Verwendung

Erfrischende Snacks

Melonen sind ein beliebter Sommer-Snack, der besonders an heißen Tagen erfrischend ist. Sie können einfach in Stücke geschnitten und direkt verzehrt werden oder zu erfrischenden Fruchtsalaten hinzugefügt werden.

Vielseitige Zutat in Gerichten

Melonen eignen sich auch gut als Zutat in einer Vielzahl von Gerichten. Sie können zu Salaten, Salsas, Smoothies, Sorbets, Desserts und sogar herzhaften Gerichten wie Salaten mit Ziegenkäse oder Schinken kombiniert werden.

Gesundheitsaspekte und Ernährung

Reich an Wasser und Nährstoffen

Melonen bestehen hauptsächlich aus Wasser und sind daher eine ausgezeichnete hydratisierende Frucht. Sie enthalten auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin C, Kalium und Vitamin A, die zur Stärkung des Immunsystems und zur Förderung einer gesunden Haut beitragen.

Niedriger Kaloriengehalt und hoher Ballaststoffgehalt

Melonen haben einen niedrigen Kaloriengehalt und sind reich an Ballaststoffen, was sie zu einer guten Wahl für Menschen macht, die ihr Gewicht im Auge behalten oder abnehmen möchten. Die Ballaststoffe fördern zudem eine gesunde Verdauung und helfen, ein Gefühl der Sättigung zu erreichen.

Fazit

Melonen sind eine erfrischende und köstliche Frucht, die den Sommergenuss bereichert. Mit ihrer süßen Frische, ihrer saftigen Textur und ihrer vielseitigen Verwendungsmöglichkeiten sind sie eine beliebte Wahl für Snacks, Desserts und Gerichte aller Art. Gönnen Sie sich die erfrischende und nahrhafte Güte von Melonen für einen gesunden und köstlichen Sommergenuss.

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