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Team Fitnessletter

Aktualisiert am
01. Juli 2022

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  • Kalorien
      42 kcal
  • Brennwert
    176 kJ
  • Eiweiß
    0,6 g
  • Kohlenhydrate
    8,7 g (kein Zucker enthalten)
  • Fett
    0 g (keine gesättigten Fettsäuren enthalten)

Lebensmittel teilen:

Obst
Saftige Früchte

Zwetschgen

Zwetschgen
NoName_13 | Pixabay
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Alle angegebenen Nährwerte von Banane beziehen sich auf 100 g. Beachte bitte, dass Angaben zum Energiegehalt, Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweißgehalt, Fettgehalt etc. je nach Nahrungsmittel und Art der Verarbeitung erheblich vom tatsächlichen Wert abweichen können. Selbst unterschiedliche Datenquellen liefern hier verschiede Werte.

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Wieviel Kalorien haben 100 g Zwetschgen?

100 g Zwetschgen haben 42 Kalorien (kcal) oder wissenschaftlich korrekter einen Brennwert von 176 kJ, enthalten 0.6 g Eiweiß, 0 g Fett und 8.7 g Kohlenhydrate.

Kalorien, kcal oder kJ?

Die Bezeichnung 1 kcal (Kilokalorie) bedeutet eigentlich 1000 Kalorien, fälschlicherweise wird die Abkürzung 'kcal' aber heute fast immer mit (einer) 'Kalorie' gleichgesetzt. 100 g Zwetschgen enthalten also eigentlich 42000 Kalorien (also wenn das mal keine wichtige Information für den nächsten Stammtisch ist...).

In der Kalorientabelle findest Du den Wert für die gebräuchliche Maßeinheit der Kilokalorie (kcal). Die physikalisch richtige Einheit ist Kilojoule (kJ), auch wenn sie sich bis heute im Sprachgebrauch nicht wirklich durchsetzen konnte.

Umrechung: 1 kcal = 1000 Kalorien = 4,184 kJ

Vitamingehalt von Zwetschgen: Wie genau sind die Angaben?

Der tatsächliche Vitamingehalt von Zwetschgen ist von vielen Einflüssen abhängig, etwa Verarbeitung, Lagerung, Licht, Wärme u.s.w. So kann beispielsweise die Halbwertszeit von Vitamin C bei nur wenigen Stunden liegen, was eine exakte Vitaminbestimmung sehr erschwert. Daher sind die Vitaminangaben in unserer Tabelle nur als Richtwert zu betrachten.

Fettgehalt von Zwetschgen: Was sagt die Nährwertampel?

Der Fettgehalt von Zwetschgen wird mit 0 g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Fettwert also GRÜN.

Der Gehalt der gesättigten Fettsäuren in 0 liegt bei 0 g pro 100 g und wird als niedrig bewertet. Die Nährwertampel zeigt für die gesättigten Fette auf GRÜN.

Zuckergehalt von Zwetschgen: Was sagt die Nährwertampel?

Der Zuckergehalt von Zwetschgen wird mit 0 g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Zuckerwert auf GRÜN.

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Zwetschgen: Saftige Früchte mit vielfältigen Vorzügen

Zwetschgen, auch bekannt als Europäische Pflaumen, sind köstliche Früchte, die für ihren süßen Geschmack und ihre vielseitige Verwendung geschätzt werden. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Nährstoffen und haben verschiedene gesundheitliche Vorteile.

Herkunft von Zwetschgen

Ursprung

Zwetschgen stammen ursprünglich aus dem Kaukasusgebiet und werden seit Jahrhunderten in Europa angebaut.

Verbreitung

Heute werden Zwetschgen in vielen Teilen der Welt angebaut, insbesondere in gemäßigten Klimazonen.

Erntezeit

Die Erntezeit für Zwetschgen variiert je nach Region, liegt jedoch typischerweise im Spätsommer und Frühherbst, wenn die Früchte reif sind und ihr charakteristisches Aroma entwickeln.

Vorteile von Zwetschgen

Nährstoffe

Zwetschgen sind reich an Vitaminen und Mineralien wie Vitamin C, Vitamin K, Kalium und Antioxidantien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Ballaststoffe

Sie enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, den Cholesterinspiegel senken und das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren können.

Kaloriengehalt

Zwetschgen haben einen moderaten Kaloriengehalt und sind eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung.

Gesundheitliche Aspekte

Gesunde Haut

Zwetschgen sind gut für die Hautgesundheit aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C und anderen Antioxidantien, die die Kollagenproduktion fördern und die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen können.

Herzgesundheit

Ihr hoher Kaliumgehalt unterstützt die Herzgesundheit, indem er den Blutdruck senkt und das Risiko von Schlaganfällen und Herzkrankheiten verringert.

Knochengesundheit

Der Verzehr von Zwetschgen kann auch die Knochengesundheit fördern, da sie Vitamin K enthalten, das wichtig für die Knochenstärke und die Vorbeugung von Osteoporose ist.

Alles Nennenswerte über Zwetschgen:

Zwetschgen können frisch gegessen werden, aber sie eignen sich auch hervorragend zur Zubereitung von Marmeladen, Kompotten, Backwaren und Desserts. Es gibt verschiedene Sorten von Zwetschgen, die sich in Größe, Farbe und Geschmack unterscheiden, von süß bis leicht sauer.

Die dunkelblaue Schale der Zwetschgen enthält Anthocyane, die antioxidative Eigenschaften haben und zur Gesundheit beitragen können.

Fazit

Zwetschgen sind nicht nur köstlich, sondern auch ernährungsphysiologisch wertvoll. Mit ihrem reichen Nährstoffprofil und ihren gesundheitlichen Vorteilen sind sie eine ausgezeichnete Wahl für eine vielseitige und gesunde Ernährung. Egal ob frisch genossen oder in verschiedenen Gerichten verarbeitet – Zwetschgen sind eine Bereicherung für den Speiseplan und können zu einem gesunden Lebensstil beitragen.

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