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Mario Content | Fitness & Ernährung
Team Fitnessletter

Aktualisiert am
24. Juni 2022

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  • Kalorien
      280 kcal
  • Brennwert
    1172 kJ
  • Eiweiß
    2,5 g
  • Kohlenhydrate
    75 g (davon Zucker 63 g enthalten)
  • Fett
    0,46 g (keine gesättigten Fettsäuren enthalten)

Lebensmittel teilen:

Obst
Süße Versuchung aus der Oase

Dattel

Dattel
@pixabay | pictavio
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Alle angegebenen Nährwerte von Banane beziehen sich auf 100 g. Beachte bitte, dass Angaben zum Energiegehalt, Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweißgehalt, Fettgehalt etc. je nach Nahrungsmittel und Art der Verarbeitung erheblich vom tatsächlichen Wert abweichen können. Selbst unterschiedliche Datenquellen liefern hier verschiede Werte.

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Wieviel Kalorien haben 100 g Dattel?

100 g Dattel haben 280 Kalorien (kcal) oder wissenschaftlich korrekter einen Brennwert von 1172 kJ, enthalten 2.5 g Eiweiß, 0.46 g Fett und 75 g Kohlenhydrate.

Kalorien, kcal oder kJ?

Die Bezeichnung 1 kcal (Kilokalorie) bedeutet eigentlich 1000 Kalorien, fälschlicherweise wird die Abkürzung 'kcal' aber heute fast immer mit (einer) 'Kalorie' gleichgesetzt. 100 g Dattel enthalten also eigentlich 280000 Kalorien (also wenn das mal keine wichtige Information für den nächsten Stammtisch ist...).

In der Kalorientabelle findest Du den Wert für die gebräuchliche Maßeinheit der Kilokalorie (kcal). Die physikalisch richtige Einheit ist Kilojoule (kJ), auch wenn sie sich bis heute im Sprachgebrauch nicht wirklich durchsetzen konnte.

Umrechung: 1 kcal = 1000 Kalorien = 4,184 kJ

Vitamingehalt von Dattel: Wie genau sind die Angaben?

Der tatsächliche Vitamingehalt von Dattel ist von vielen Einflüssen abhängig, etwa Verarbeitung, Lagerung, Licht, Wärme u.s.w. So kann beispielsweise die Halbwertszeit von Vitamin C bei nur wenigen Stunden liegen, was eine exakte Vitaminbestimmung sehr erschwert. Daher sind die Vitaminangaben in unserer Tabelle nur als Richtwert zu betrachten.

Fettgehalt von Dattel: Was sagt die Nährwertampel?

Der Fettgehalt von Dattel wird mit 0.46 g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Fettwert also GRÜN.

Der Gehalt der gesättigten Fettsäuren in 0.46 liegt bei 0 g pro 100 g und wird als niedrig bewertet. Die Nährwertampel zeigt für die gesättigten Fette auf GRÜN.

Zuckergehalt von Dattel: Was sagt die Nährwertampel?

Der Zuckergehalt von Dattel wird mit 63 g pro 100 g als hoch eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Zuckerwert auf ROT.

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Datteln: Die süße Frucht der Wüste

Die Dattel ist eine köstliche Frucht mit einem süßen Geschmack und einer reichen Textur, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen geschätzt wird. In diesem Bericht werden wir ihre Herkunft, die Vorteile, ihre gesundheitlichen Aspekte, die Erntezeit und alles Nennenswerte über Datteln untersuchen.

Herkunft der Dattel

Ursprung im Nahen Osten:

Datteln stammen ursprünglich aus dem Nahen Osten, insbesondere aus Ländern wie dem Iran, Irak und Saudi-Arabien.

Verbreitung weltweit:

Heutzutage werden Datteln in vielen Teilen der Welt angebaut, darunter auch in Nordafrika, den USA und Australien.

Vorteile von Datteln

Reich an Nährstoffen:

Datteln sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Eisen.

Energiequelle:

Aufgrund ihres hohen Gehalts an natürlichen Zuckerarten sind Datteln eine ausgezeichnete Quelle für schnelle Energie und eignen sich daher gut als Snack vor oder nach dem Training.

Natürliches Süßungsmittel:

Datteln können als natürliche Alternative zu raffiniertem Zucker verwendet werden und eignen sich gut zum Süßen von Desserts, Smoothies und Backwaren.

Gesundheitliche Aspekte von Datteln

Verbesserung der Verdauung:

Der hohe Ballaststoffgehalt von Datteln fördert eine gesunde Verdauung und kann Verstopfung vorbeugen.

Herzgesundheit:

Die enthaltenen Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium können zur Senkung des Blutdrucks beitragen und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Gesunde Haut und Haare:

Die Vitamine und Mineralstoffe in Datteln unterstützen die Gesundheit von Haut und Haaren, indem sie die Zellerneuerung fördern und die Hautfeuchtigkeit bewahren.

Erntezeit von Datteln

Saisonale Verfügbarkeit:

Die Erntezeit für Datteln variiert je nach Sorte und Anbaugebiet.

Typischerweise im Herbst:

In den meisten Anbaugebieten werden Datteln im Herbst geerntet, wenn sie reif und süß sind.

Alles Nennenswerte über Datteln

Vielseitige Verwendung:

Datteln können frisch gegessen oder getrocknet als Snack genossen werden. Sie eignen sich auch hervorragend zum Backen, Kochen und als Zutat für Müslis, Salate und Desserts.

Kulturelle Bedeutung:

Datteln haben eine lange Tradition in vielen Kulturen und werden oft während religiöser Feiertage und festlicher Anlässe konsumiert.

Nachhaltiger Anbau:

Dattelpalmen sind äußerst widerstandsfähige Bäume, die wenig Wasser benötigen und in trockenen, ariden Regionen gedeihen können.

Fazit

Datteln sind nicht nur lecker, sondern auch äußerst nahrhaft und vielseitig einsetzbar. Ihre Herkunft, ihre gesundheitlichen Vorteile, ihre saisonale Verfügbarkeit und ihre kulturelle Bedeutung machen sie zu einer geschätzten Frucht in vielen Teilen der Welt. Von ihrer reichen Nährstoffzusammensetzung bis hin zu ihrer süßen und zarten Textur sind Datteln eine köstliche Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung und eine Quelle für natürliche Energie und Vitalität.

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