Luca |
05.12.2022
Die richtige Ernährung für Sportler – auf diese Faktoren sollte geachtet werden
Die Ernährung für Sportler bedarf einer besonderen Aufmerksamkeit. Nicht nur werden…
Leckere Proteinbombe einfach & schnell zubereitet!
High-Protein Reis Cream mit Beeren
Das ideale Pre-Workout Meal mit reichlich Proteine und Carbs für Dein Training.
Eignet sich aber auch als Frühstück oder leckeres Dessert!
Für alle Kraftsportler bestens geeignet, um die Proteinbiosynthese anzukurbeln und als wertvoller Energielieferant für optimale Performance.
Zutaten
| 60 g | Himbeeren frisch oder tiefgekühlt | |
| Prise | Salz | |
| 75 g | Skyr Pur (Topping) | |
| 35 g | Reispudding Pulver | Info |
| 40 g | veganes Proteinpulver Schoko | Info |
| 3 g | Geschmackspulver Vanille | Info |
| 1 EL | Erdnussmus (Topping) | Info |
| 330 ml | Wasser |
Zubereitung
- Reispudding- und Proteinpulver mit einer Prise Salz in eine Schüssel geben.
- Wasser aufkochen und anschließend mit in die Schüssel geben und Zutaten gut vermengen bis sich die Mischung vollständig aufgelöst hat.
- Reis Cream anschließend für 5min quellen und abkühlen lassen.
- Himbeeren mit in die Schüssel geben.
- Skyr mit Geschmackspulver vermischen und als Topping über Reis Cream gießen. Fertig!
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Sowohl die Reis Cream als auch das Topping lässt mit diversen Geschmäckern kombinieren. Anstatt Himbeeren könnt Ihr natürlich auch Heidelbeeren oder ein anderes Obst dazugeben. Lasst es Euch schmecken!
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 460 kcal
- Protein 48 g
- Fett 9 g
- Kohlenhydrate 41 g
- Zucker 8 g
- Ballaststoffe 7 g
Vorteile: High-Protein Reis Cream mit Beeren
- kurbelt die Proteinbiosynthese an
- sättigt und liefert Energie für Dein Training
- reich an Mineral- und Ballaststoffe
- warm und kalt genießbar
Das Rezept hat 1 Bewertung
21.06.2024
c00king
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