Armin
Armin Entwicklung & Koordination
Team Fitnessletter

Aktualisiert am
11. April 2003


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Mit Spinning Abnehmen? Das bringt's...

Sonstiges

Jetzt mal ehrlich, Abnehmen ist doch eines der häufigsten Fitnessziele da draußen. Jedoch kann Gewichtsabnahme eine ziemlich ermüdende Aufgabe sein, wenn Du nicht weißt, was für Dich am besten funktioniert. Während Du Deine Zeit natürlich auf dem Laufband verbringen, aber das kann ziemlich langweilig werden.

Spinning
Spinning. Bild: Trust "Tru" Katsande | Unsplash
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elche anderen Möglichkeiten gibt es also? Nun, wenn Du nach einem intensiven, aber lohnenden Training suchst, ist Spinning eine gute Wahl. Spinnen (oder auch Indoor Cycling) war schon immer eine sehr beliebter Fitnesskurs und ist bekannt für seine Vorteile, unter anderem auch das Abnehmen.

Aber es sind nicht nur die vielen Vorteile, die Dich Woche für Woche zurück aufs Bike ziehen. Spinning ist ein einzigartiges Trainingserlebnis - also ob High-Intensity Training und Nachtclub aufeinander treffen. Das ist die Atmosphäre, für die dieser beliebte und motivierende Kurs bekannt ist.

1. Gewicht verlieren

Spinnen ist eine tolle Möglichkeit zum Abnehmen und es macht vor allem Spaß. Die Menge an Kalorien, die du beim Drehen verbrennen kannst, ist kein Witz. Du kannst bis zu 500 Kalorien bei einer Spinning-Stunde verbrennen! Wenn Du diesen Kurs nur zweimal pro Woche besuchst, erhöht das Deinen Kalorienverbrauch dramatisch und es hilft Dir, effektiv Gewicht zu verlieren.

Gewichtsabnahme ist einer der Hauptgründe, warum so viele Menschen an der Spin-Klasse teilnehmen. Aber die noch vorteilhaftere Sache über das Drehen für Gewichtsverlust und HIIT-Klassen ist, dass, selbst nachdem Sie vom Fahrrad gesprungen sind, Sie immer noch mehr Kalorien verbrennen werden als normal, Stunden später. Es macht all die harte Arbeit wert es, wenn Sie weiterhin Kalorien verbrennen, auch nach dem Training.

2. Verbesserung der Ausdauer

Spin-Klassen umfassen sowohl Ausdauer- als auch Herz-Kreislauf-Training, so dass die Herzgesundheit und die Lungenkapazität einige der offensichtlichsten Vorteile sind, die sich aus der Aufnahme dieser Kurse ergeben. Wenn du zum Beispiel beim Drehen härter arbeitest, wirst du lernen, deine Atmung zu kontrollieren. Dies kann helfen, die Angst zu kontrollieren und die Herzfrequenz zu senken.

In Anbetracht der Tatsache, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine der häufigsten Todesursachen sind, sollte die Verbesserung Ihrer Herzgesundheit eine Ihrer wichtigsten Prioritäten sein. Der Spin-Kurs ist eine gute Wahl für Gewichtsabnahme und Herzgesundheit. Also geh da raus und werde aktiv!

3. Immer und überall

Einer der größten Vorteile der Spinklasse ist, dass sie praktisch überall durchgeführt werden kann. Egal ob es sich um porösen Regen oder über 100 Grad draußen handelt, Sie können sich drehen. Schließlich finden die Kurse drinnen in einem klimatisierten Raum statt.

Du kannst nicht nur überall und jederzeit eine Klasse finden, sondern auch Spin-Kurse anbieten. Wenn Sie feststellen, dass Sie wirklich gerne drehen, können Sie ein Spinning Bike kaufen. Wirklich, wenn es um das Spinnen geht, sind die Möglichkeiten endlos.

4. Du bestimmst das Tempo

Spin-Klasse kann ein wenig einschüchternd sein, wenn es dein erstes Mal ist. Ich denke, dass die Leute diesen Gedanken in ihren Kopf bekommen, dass es um "hohe Intensität" und laute Musik geht. Während das Spinnen im Allgemeinen eine hochintensive Aktivität ist, steht es dir immer frei, dein eigenes Tempo zu bestimmen. Ob es nun Ihr erstes Mal ist oder nicht wirklich der Typ mit hoher Intensität, das Spinnen ist flexibel.

Finden Sie einfach ein Tempo, das für Sie angenehm ist, und machen Sie die Erfahrung zu Ihrer eigenen. Wenn du bemerkst, dass du dich ein wenig zu wohl fühlst, steigere die Intensität ein wenig. Das Spinnen ist anpassungsfähig, was besonders hilfreich ist, wenn Sie eine aktuelle Verletzung haben.

Fazit

Am Ende ist das Spinnen ein großartiges Werkzeug zur Gewichtsabnahme, und es bietet viele weitere Vorteile. Sie können ein intensives Training genießen, während Sie Kalorien verbrennen, Ihre Herzgesundheit verbessern und Ihr eigenes Tempo bestimmen. Wenn Sie auf der Suche nach einem effektiven Training mit geringer Wirkung sind, ist Spinning definitiv etwas, das Sie ausprobieren sollten.

Wenn Sie daran interessiert sind, die Vorteile des Spinnens aus erster Hand zu erleben, probieren Sie einen unserer Spin-Kurse aus. Wir bieten auch einen Freeride-Gutschein an, wenn Sie zum ersten Mal bei uns drehen, damit Sie sehen können, ob diese Klasse für Sie geeignet ist. Wir bieten neben dem Spinnen auch viele andere Programme an, wie z.B.: Muskelaktivierung und persönliches Training.

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