Jasmine |
06.05.2024
Eiweißriegel selber machen: Der 3-Minuten-Trick
Kann man eigentlich Eiweißriegel selber machen? Oh ja, das geht und es gibt einige gute…
Power in Minuten: Der Turbo-Protein-Kick
Der Turbo-Proteinriegel
Einfacher geht es kaum! Dein Lieblings-Proteinpulver vermengt mit Haferflocken, Erdnussbutter, Honig, Nüssen und getrockneten Früchten - fertig ist ein schneller Snack mit tollen Nährwerten. Perfekt als Energieschub vor oder nach dem Training oder einfach als gesundes "Häppchen" für Zwischendurch.
Zutaten
| 1000 g | feine Haferflocken | |
| 30 EL | Erdnussbutter | |
| 20 EL | Honig | |
| Prise | Salz | |
| 600 g | Proteinpulver (nach Geschmack) | Info |
| 200 g | gehackte Nüsse | Info |
| 200 g | getrocknete Früchte | Info |
Zubereitung
- Alle Zutaten gut und gleichmäßig vermengen. Ein Backblech oder einer andere Form mit Backpapier auslegen.
- Den Teig auf das Blech oder in eine Form geben, ein Backpapier oben drauf und den Teig in die Form und auf die gewünschte Höhe drücken.
- Die Masse für ein paar Minuten im Kühlschrank fest werden lassen und anschließend in gleich große Stücke schneiden.
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Durch das Austauschen des Proteinpulver-Geschmacks sind die Riegel sehr leicht zu variieren. Optional können auch Schokoraspel zugegeben werden. Im Kühlschrank aufbewahrt: bis zu einem Monat haltbar.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 120 kcal
- Protein 7 g
- Fett 4 g
- Kohlenhydrate 11 g
- Zucker 2 g
- Ballaststoffe 2 g
Vorteile: Der Turbo-Proteinriegel
- gute und schnelle Energiequelle
- schnell und einfach zuzubereiten
- gesunde Fette
- vielseitig kombinierbar
- Alternative zu diversen anderen Proteinriegeln
Hättest Du gedacht, dass Eiweißriegel selber machen so einfach ist? Wir wünsche Dir auf jeden Fall einen guten Appetit!
Das Rezept hat 2 Bewertungen
17.02.2025
fitness.max
27.06.2024
Pati_8
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