Power-Oatmeal
Oatmeal mit getrockneten Früchten und Pistazien
Ein Oatmeal ist richtig zubereitet nicht nur lecker und gesund, es ist auch der optimale Start in den Tag weil es Dich sättigt und besonders lange anhält. Außerdem ist es mit den richtigen Ideen quasi das Chamäleon der Frühstücke - super abwechslungsreich und Du kannst es nach Deinen Bedürfnissen beliebig anpassen.
Zutaten
| 70 g | Haferflocken, zart | |
| 1 EL | Getrocknete Kirschen | |
| 1 EL | Geröstete Pistazien | |
| 1 EL | Honig | |
| Prise | Muskat | |
| 1 EL | Getrocknete Cranberries | |
| 350 ml | Wasser |
Zubereitung
- Koche die Haferflocken mit Wasser auf und lasse sie fünf Minuten quellen.
- Würze im Anschluss den Haferbrei mit einer Prise Muskat.
- Danach gibst Du die getrockneten Früchte und Pistazien obendrauf und besprenkelst das ganze mit etwas Honig.
- Fertig ist Dein Oatmeal! (kalt oder warm genießen)
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Du kannst mit der Menge des Wassers nach Belieben spielen und damit die Konsitenz Deines Oatmeals bestimmen. Probiere hier am Besten aus, wie Du es am Liebsten magst - eher breiig oder doch etwas flüssiger? Anstelle von getrockneten Früchten, kannst Du selbstverständlich auch jegliches frisches Obst verwenden. Probiere Dich aus.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 495 kcal
- Protein 13 g
- Fett 9 g
- Kohlenhydrate 94 g
- Zucker 17 g
- Ballaststoffe 3 g
Vorteile: Oatmeal mit getrockneten Früchten und Pistazien
- super schnell zubereitet
- gesunde Protein- und Vitaminquelle
- nach Belieben variierbar
- kann auch schon am Vorabend zubereitet werden
- kalt und warm genießbar
- sättigt und hält lange an
- auch als Pre-Workout-Meal geeignet
Das Rezept hat 3 Bewertungen
27.06.2024
Fabienne
21.06.2024
c00king
21.06.2024