Jasmine |
06.05.2024
Eiweißriegel selber machen: Der 3-Minuten-Trick
Kann man eigentlich Eiweißriegel selber machen? Oh ja, das geht und es gibt einige gute…
ob als Snack oder gesunder Powerriegel
Fitness-Fruchtriegel
Dieser Fitness-Fruchtriegel ist der ideale Begleiter für aktive Menschen, die Wert auf eine gesunde Ernährung legen. Ohne künstliche Zusätze und vollgepackt mit Ballaststoffen, kannst Du so Deinen ganz persönlichen Lieblingsriegel kreieren. Nimm ihn mit zum Sport, auf Wanderungen oder einfach als gesunder Snack für Zwischendurch - für einen natürlichen Energieschub, der Dich durch den Tag bringt.
Zutaten
| 1200 g | Puffreis-Cerealien | |
| 3000 g | Haferflocken | |
| 600 g | Sonnenblumenkerne | |
| 800 g | Sesamsaat | |
| 1800 g | Honig | |
| 4000 g | getrocknete Cranberries | |
| 2500 ml | Glukosesirup | |
| 1200 g | Reismehl |
Luca |
05.12.2022
Die richtige Ernährung für Sportler – auf diese Faktoren sollte geachtet werden
Die Ernährung für Sportler bedarf einer besonderen Aufmerksamkeit. Nicht nur werden…
Zubereitung
- Ofen auf 180°C vorheizen. Boden und die beiden Längsseiten einer Backform mit Backpapier auskleiden.
- Puffreis-Cerealien, Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Sesamsaat, getrocknete Früchte und Reismehl in eine Schüssel geben und sorgfältig vermengen.
- Glukosesirup und Honig in einen kleinen Topf geben und bei mittlerer Hitze vorsichtig 2 Minuten erwärmen, bis die Mischung dünnflüssig ist, anschließend die trockenen Zutaten hizugeben und unter Rühren sorgfältig vermengen.
- Masse in die vorbereitete Form geben und mit Backpapier bedecken. Mit der Rückseite eines Löffels oder mit einem Messbecher gleichmäßig verteilen. Backpapier wieder entfernen.
- 20 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist. In der Form abkühlen und knusprig werden lassen, herausnehmen und in Riegel schneiden. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Fitnessletter
Tipp zum Rezept
Glukosesirup findest Du im Reformhaus. Du kannst für dieses Rezept jegliche fettarmen Frühstückscerealien verwenden und auch bei den getrockneten Früchten kannst Du es nach Deinen Bedürfnissen beliebig anpassen.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 134 kcal
- Protein 1 g
- Fett 3 g
- Kohlenhydrate 24 g
- Zucker 12 g
- Ballaststoffe 2 g
Vorteile: Fitness-Fruchtriegel
- prima Energiequelle
- hilft den Blutzuckerspiegel stabil zu halten
- ballaststoffereich
- getrockneten Cranberries liefern Antioxidantien und Vitamine
- im Kühlschrank lange haltbar
- ideal für unterwegs
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27.06.2024