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How to: Protein Eiskaffee nach dem Training

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Protein Drinks nach dem Besuch im Fitnessstudio oder nach einer ausgedehnten Jogging Session sind immer eine gute Idee. Durch das Zuführen von Protein, was zirka eine halbe Stunde nach der maximalen Muskelauslastung - also dem Höhepunkt deiner Trainingseinheit - geschehen sollte, werden der Körper, die Knochen und Sehnen in ihrer Beweglichkeit unterstützt. Empfohlen werden 20 g Protein in Verbindung mit Kohlenhydraten, die dafür sorgen, dass der Körper rasant an Muskelkraft und -masse zulegt.

Wenn du dich nach dem Studio mit einer Freundin triffst?

Nach dem Training auf dem Weg zum Kaffeeklatsch mit einer Freundin zu sein, bietet die optimale Möglichkeit, seine After Workout Protein Einheit mit einem geeisten Kaffee zu kombinieren. Versuch es doch einfach mit einem geeisten Protein Nespresso.

Ein Eiskaffee der besonderen Art

Der Kaffeevorteil in Verbindung mit Eiweiß nach dem Training ist eine hervorragende Kombination, wie du erfrischst und gut durchtrainiert deinem Workout den letzten Schliff geben kannst. Wieso also nicht einen Proteinshake mit einer Kugel Eis auf einem frisch gerösteten Kaffee genießen? Nichts hat der Kaffeebohne so gut gefallen, wie diese leckere Kombination aus Eis, Eiweiß und Kaffee. Erfrischt unter Garantie! Versucht es auch gemeinsam. Zu zweit sportelt es sich sowieso viel besser, es darf dabei ausgiebig gequatscht werden und hinterher belohnt ihr eure drahtigen und rundherum fitten Körper mit einer Extradosis Protein im Kaffee.

Wenn du Protein Eiskaffee zuhause genießen möchtest

Auch die regelmäßige Bewegung zu Hause - ob im Home-Office oder am Schreibtisch - ist wichtig, wie wir heute wissen: Wer sich in regelmäßigen Zeitabständen gut auspowert, für ausreichend Bewegung und Abwechslung im Bewegungsapparat in seinen täglichen Routinen sorgt, der schafft nicht nur eine optimale Basis für innere Ausgeglichenheit und Gesundheit, sondern sorgt ebenfalls für zusätzliche Zeiten, in denen geschlemmt werden darf. So kann ihm also das Vanille-Sahneeis im Tiefkühlfach kein schlechtes Gewissen einreden, und es darf öfter mal zugeschlagen werden. Wenn du einen Eiskaffee zu Hause machst, brühst du zunächst einen schönen starken Kaffee auf. Wichtig ist im Geschmack immer auch, was du für Kaffeesorten verwendest, ob nun echte Bohnen, welchen Filterkaffee oder aus welchen Maschinen: Kaffeemaschine oder French Press, Vollautomat oder hand-geröstet, der Profi und Kaffeekenner weiß, was für ihn den wahren Kaffeegenuss ausmacht. Hierzu lassen sich viele Varianten ausprobieren.

Eis nicht direkt auf heißen Kaffee geben

Den Kaffee lassen wir kurz abkühlen, er darf nicht zu heiß werden, sonst wird das ganze nichts. Dann fügst du nach und nach Eiswürfel, eine Kugel Vanilleeis und/ oder Schokosplitter hinzu. Auch Sahne darf nicht fehlen, wenn uns das gefällt. Schließlich haben wir es uns verdient nach dem anstrengenden Workout. Dann kannst du Protein Pulver oder Aromen verschiedener Arten hinzufügen. Es gibt auch für schnellere Zubereitung tolle Protein Latte Pads oder veganes Protein Kaffee Powder, was nicht nur gut schmeckt, sondern deinem Eiskaffee einen tollen Look verpasst.

Eiskaffee - Überall anders zubereitet

Die Zubereitung von Eiskaffee oder Iced Latte wird überall auf der Welt ein bisschen anders zubereitet. Wichtig ist, dass wir Schritt für Schritt unseren After-Workout-Drink so zubereiten, wie er uns ganz persönlich gut schmeckt. Und dann darf auch mit Vanille Extrakt oder Schokosplittern gearbeitet werden. Ganz sicher eine dicke Belohnung nach einem harten Training!

Durch gezielte Proteinzufuhr zum perfekten Sport Body

Wenn wir durch gezielte Proteinzufuhr nach dem Sport unseren Muskelaufbau ankurbeln, wird sich unser gesamter Körper nach und nach verändern. Es zeigte sich, dass sich die Po-Muskeln anheben, Muskelfasern sich verdichten und ausweiten. Das gibt nach einigen Wochen einen richtigen Traumbody, an dem die Proportionen stimmen. Empfohlen werden mehrere Protein-Dosen in kleinen Häppchen nach dem Sport, bestenfalls in einem zweistündigen Zeitfenster mehrere Einheiten zu verputzen.

Daher gerade im Sommer

... der ideale After Workout Drink: Der Eiskaffee mit Protein! Versuch es also mal mit einem Protein angereicherten, leckeren Eiskaffee, der dich nach dem Sport abkühlt und erfrischt!