Luca
Luca Content | Fitness & Ernährung
Team Fitnessletter

Aktualisiert am
04. April 2024

  • 46 Aufrufe

  • Kalorien
      59 kcal
  • Brennwert
    247 kJ
  • Eiweiß
    0,54 g
  • Kohlenhydrate
    13,12 g (davon Zucker 9,85 g enthalten)
  • Fett
    0,12 g (davon gesättigte Fettsäuren 0,01 g)

Lebensmittel teilen:

Obst
Süße Erfrischung aus der Karibik

Ananas

Ananas
@pexels | Jessica Lewis thepaintedsquare
. . .

Alle angegebenen Nährwerte von Banane beziehen sich auf 100 g. Beachte bitte, dass Angaben zum Energiegehalt, Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweißgehalt, Fettgehalt etc. je nach Nahrungsmittel und Art der Verarbeitung erheblich vom tatsächlichen Wert abweichen können. Selbst unterschiedliche Datenquellen liefern hier verschiede Werte.

. . .

Wieviel Kalorien haben 100 g Ananas?

100 g Ananas haben 59 Kalorien (kcal) oder wissenschaftlich korrekter einen Brennwert von 247 kJ, enthalten 0.54 g Eiweiß, 0.12 g Fett und 13.12 g Kohlenhydrate.

Kalorien, kcal oder kJ?

Die Bezeichnung 1 kcal (Kilokalorie) bedeutet eigentlich 1000 Kalorien, fälschlicherweise wird die Abkürzung 'kcal' aber heute fast immer mit (einer) 'Kalorie' gleichgesetzt. 100 g Ananas enthalten also eigentlich 59000 Kalorien (also wenn das mal keine wichtige Information für den nächsten Stammtisch ist...).

In der Kalorientabelle findest Du den Wert für die gebräuchliche Maßeinheit der Kilokalorie (kcal). Die physikalisch richtige Einheit ist Kilojoule (kJ), auch wenn sie sich bis heute im Sprachgebrauch nicht wirklich durchsetzen konnte.

Umrechung: 1 kcal = 1000 Kalorien = 4,184 kJ

Vitamingehalt von Ananas: Wie genau sind die Angaben?

Der tatsächliche Vitamingehalt von Ananas ist von vielen Einflüssen abhängig, etwa Verarbeitung, Lagerung, Licht, Wärme u.s.w. So kann beispielsweise die Halbwertszeit von Vitamin C bei nur wenigen Stunden liegen, was eine exakte Vitaminbestimmung sehr erschwert. Daher sind die Vitaminangaben in unserer Tabelle nur als Richtwert zu betrachten.

Fettgehalt von Ananas: Was sagt die Nährwertampel?

Der Fettgehalt von Ananas wird mit 0.12 g pro 100 g als niedrig eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Fettwert also GRÜN.

Der Gehalt der gesättigten Fettsäuren in 0.12 liegt bei 0.01 g pro 100 g und wird als niedrig bewertet. Die Nährwertampel zeigt für die gesättigten Fette auf GRÜN.

Zuckergehalt von Ananas: Was sagt die Nährwertampel?

Der Zuckergehalt von Ananas wird mit 9.85 g pro 100 g als mittel eingestuft. Die Nährwertampel nach dem Vorbild der britischen Lebensmittelbehörde FSA zeigt also für den Zuckerwert auf GELB.

. . .

Ananas: Süß, saftig und voller Gesundheit

Die Ananas ist eine tropische Frucht, die für ihren süßen Geschmack, ihren saftigen Biss und ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. In diesem Bericht werden wir ihre Herkunft, die Vorteile, ihre gesundheitlichen Aspekte, die Erntezeit und alles Nennenswerte über Ananas untersuchen.

Herkunft der Ananas

Ursprung in Südamerika:

Die Ananas stammt ursprünglich aus Südamerika, insbesondere aus den Regenwäldern von Brasilien und Paraguay.

Verbreitung weltweit:

Heutzutage werden Ananas in vielen tropischen Regionen der Welt angebaut, einschließlich Costa Rica, den Philippinen, Thailand und Hawaii.

Vorteile von Ananas

Reich an Vitaminen und Mineralstoffen:

Ananas ist reich an Vitamin C, Vitamin B6, Mangan, Kupfer und anderen Nährstoffen, die für die Gesundheit von Haut, Haaren, Knochen und dem Immunsystem wichtig sind.

Enzymatische Wirkung:

Ananas enthält das Enzym Bromelain, das entzündungshemmende Eigenschaften haben kann und bei der Verdauung von Proteinen hilft.

Niedriger Kaloriengehalt:

Ananas ist kalorienarm und enthält wenig Fett, was sie zu einer gesunden Wahl für Menschen macht, die ihr Gewicht kontrollieren oder abnehmen möchten.

Gesundheitliche Aspekte von Ananas

Verdauungsfördernd:

Das Enzym Bromelain in Ananas kann die Verdauung verbessern, Blähungen reduzieren und die Symptome von Magenbeschwerden lindern.

Entzündungshemmend:

Bromelain hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann zur Linderung von Entzündungen im Körper beitragen.

Immunsupport:

Der hohe Vitamin-C-Gehalt von Ananas stärkt das Immunsystem und trägt dazu bei, Erkältungen und anderen Infektionen vorzubeugen.

Erntezeit von Ananas

Langfristige Erntezeit:

Ananas können das ganze Jahr über geerntet werden, da sie in vielen tropischen Regionen kontinuierlich wachsen und reifen.

Optimale Erntezeit:

Die optimale Erntezeit variiert je nach Anbauregion, aber in der Regel werden reife Ananas von März bis Juli geerntet.

Alles Nennenswerte über Ananas

Vielseitige Verwendung:

Ananas kann roh gegessen, zu Saft gepresst, in Salaten, Desserts und Hauptgerichten verwendet werden. Sie ist auch eine beliebte Zutat in Smoothies und Cocktails.

Haltbarkeit:

Eine reife Ananas kann mehrere Tage bei Raumtemperatur oder bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Symbol für Gastfreundschaft:

Die Ananas gilt in vielen Kulturen als Symbol für Gastfreundschaft und wird oft als Geschenk oder Willkommensgeste präsentiert.

Fazit

Ananas ist nicht nur eine köstliche tropische Frucht, sondern auch reich an Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen. Ihre Herkunft, ihre gesundheitlichen Vorteile, ihre langfristige Erntezeit und ihre vielseitige Verwendung machen sie zu einer geschätzten Frucht in vielen Küchen weltweit. Von ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt bis zu ihrer entzündungshemmenden Wirkung bietet Ananas eine Fülle von Gründen, sie in die Ernährung zu integrieren und von ihren gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

Rezepte mit Ananas

eine multi-fruchtige Salatkreation

Fruchtiger Blattsalat

exotischer Smoothie für tropische Vibes

Fruchtiger Wellness-Flip

exotische Salatvariation mit Reis & Kassler

Fruchtiger Reissalat mit Kassler-Aufschnitt

fruchtige & schnelle Vitaminbombe

Exotischer Smoothie

Interesse an einer Partnerschaft?

Hier könnte deine Werbung stehen