Palak Paneer
Die vielfältigen Aromen der indischen Küche kommen bei diesem Palak Paneer wunderbar zum Ausdruck. Anstelle des Paneers (indischer Frischkäse) wird hier jedoch gewürfelter Natur-Tofu verwendet. Auf jeden Fall ein wunderbares Spiel aus würzigen Nuancen und frischem Spinataroma. Alles in allem eine Mahlzeit voller Nährstoffe und Geschmack und ein echtes kulinarisches Erlebnis.
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Zutaten
Zubereitung
1. Den Basmati-Reis in doppelter Menge Wasser mit etwas Salz bei niedriger Temperatur und geschlossenem Deckel köcheln lassen, bis das Wasser verschwunden ist.
2. Währenddessen die Zwiebeln und den Knoblauch fein hacken.
3. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen (nicht zu heiß!) und die Zwiebel ungefähr 2-3 Minuten anschwitzen. Im Anschluss den Knoblauch hinzugeben und eine weitere Minute anbraten.
4. Den tiefgekühlten Spinat samt Kochsahne in den Topf mit dazugeben. Das Ganze mit Salz, Garam Masala, Kreuzkümmel, Curry, Ingwer und etwas Korianderpulver würzen und für ca. 15 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen.
5. Anschließend die Speisestärke in Wasser anrühren und zum Andicken in den Top dazugeben.
6. Den Natur-Tofu würfeln und in der Pfanne anbraten und nach der Kochzeit dem Spinat hinzugeben.
Fitnessletter Tipp zum Rezept
Nährwerte pro Portion
Kalorien
625 kcalProtein
22 gFett
23 gKohlenhydrate
79 gZucker
4 gBallaststoffe
3 gVorteile: Palak Paneer
- reiche und komplexe Aromenpalette
- enthält viel, Eisen, Vitamin K und Kalzium
- Basmatireis ist eine gute Quelle für einige B-Vitamine und Mineralstoffe
- einfach zuzubereiten
Team Fitnessletter
Das Rezept wurde am
22. April 2024
aktualisiert.
- 625 kcal
- Mittel
- 35 Min.
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