Indisches Spinat-Curry mit Reis
Palak Paneer
Die vielfältigen Aromen der indischen Küche kommen bei diesem Palak Paneer wunderbar zum Ausdruck. Anstelle des Paneers (indischer Frischkäse) wird hier jedoch gewürfelter Natur-Tofu verwendet. Auf jeden Fall ein wunderbares Spiel aus würzigen Nuancen und frischem Spinataroma. Alles in allem eine Mahlzeit voller Nährstoffe und Geschmack und ein echtes kulinarisches Erlebnis.
Zutaten
| 4 | Zwiebel | |
| 4 | Knoblauchzehe | |
| 100 ml | Olivenöl | |
| 2400 g | Spinat (tiefgekühlt) | |
| 8 TL | Salz | |
| etwas | Korianderpulver | |
| 3 TL | Ingwer | |
| 800 g | Natur-Tofu | |
| 1400 g | Basmati-Reis | |
| 4 TL | Garam masala | |
| 2 TL | Kreuzkümmel | |
| 6 TL | Currypulver | |
| 1200 g | Kochsahne | |
| 4 EL | Speisestärke (gehäuft) | |
| 2800 g | Wasser |
Zubereitung
- Den Basmati-Reis in doppelter Menge Wasser mit etwas Salz bei niedriger Temperatur und geschlossenem Deckel köcheln lassen, bis das Wasser verschwunden ist.
- Währenddessen die Zwiebeln und den Knoblauch fein hacken.
- Das Olivenöl in einem Topf erhitzen (nicht zu heiß!) und die Zwiebel ungefähr 2-3 Minuten anschwitzen. Im Anschluss den Knoblauch hinzugeben und eine weitere Minute anbraten.
- Den tiefgekühlten Spinat samt Kochsahne in den Topf mit dazugeben. Das Ganze mit Salz, Garam Masala, Kreuzkümmel, Curry, Ingwer und etwas Korianderpulver würzen und für ca. 15 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen.
- Anschließend die Speisestärke in Wasser anrühren und zum Andicken in den Top dazugeben.
- Den Natur-Tofu würfeln und in der Pfanne anbraten und nach der Kochzeit dem Spinat hinzugeben.
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Tipp zum Rezept
Den Basmati-Reis nach dem Kochen in eine Decke o.ä. einpacken und für einige Minuten ruhen lassen. So gart er weiter und die Aromen können sich entfalten. Gleichzeitig kannst Du den Reis so wunderbar warm halten.
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 625 kcal
- Protein 22 g
- Fett 23 g
- Kohlenhydrate 79 g
- Zucker 4 g
- Ballaststoffe 3 g
Vorteile: Palak Paneer
- reiche und komplexe Aromenpalette
- enthält viel, Eisen, Vitamin K und Kalzium
- Basmatireis ist eine gute Quelle für einige B-Vitamine und Mineralstoffe
- einfach zuzubereiten
Das Rezept hat 2 Bewertungen
27.06.2024
Fabienne
21.06.2024