Muskelaufbau: Tipps, Trainingspläne & Übungen

Ernährungs-Tipps Muskelaufbau Tipps Beauty

Straffe Haut durch gesunde Ernährung und gezielte Workouts

Welche Frau träumt nicht von straffer und glatter Haut? Um dieses Ziel zu erreichen, muss nicht immer der Chirurg oder ein Personal-Trainer ran. Was viele nicht wissen: Bereits mit einfachen Verhaltensänderungen im Alltag kann man dem Ziel straffer und glatter Haut deutlich…

von Redaktion
10.12.2021
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Muskelaufbau-Übungen

Home Workouts - Wenig Aufwand, hohe Effektivität

Spätestens in ein paar Wochen nehmen sich Millionen Menschen wieder vor, weniger zu essen, sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben. Doch die guten Vorsätze halten im neuen Jahr oft nicht lange. Warum nicht schon vor den großen Feiertagsgelagen mit dem Sport anfangen?

von Redaktion
29.11.2021
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Muskelaufbau Tipps Fitnessgeräte

Ein Boxsack für Zuhause - Sich fit boxen

Wer nicht immer die Zeit oder die Lust hat, um sich in einem Fitnessstudio fit zu halten, für den ist ein Boxsack vielleicht genau das Richtige. Denn an diesem kann man angestauten Frust und Stress abbauen und das sogar daheim. Wir möchten daher verraten, worum es sich bei einem…

von Redaktion
22.11.2021
224 Aufrufe

Muskelaufbau Training Fitness-Trends

Funktionieren EMS und TENS bei und nach Verletzungen?

Elektrische Muskelstimulation (EMS) und transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) können zur Heilung und Schmerzlinderung zum Einsatz kommen. Auch wenn die Methoden, die mit elektrischem Reizstrom arbeiten, auf den ersten Blick gleich zu seien scheinen, gibt es dennoch…

von Redaktion
22.10.2021
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Muskelaufbau Training

Trainingspläne für Muskelaufbau: 3er & 4er Split

Fitness ist in! Dabei sind die Ziele doch unterschiedlich. Fitness steht oft für Attraktivität, viele wollen abnehmen oder ihre Figur optimieren. Dazu gehört neben Fettverbrennung meist auch Muskelaufbau.

von Redaktion
22.03.2021
3554 Aufrufe

Muskelaufbau-Übungen Muskelaufbau Training

Training für den perfekten Sixpack

Tipps für ein Sixpack – Wie du am besten deinen Waschbrettbauch frei legst Um im Sommer am Strand oder am Badesee eine gute Figur zu machen, wünschen sich Männer und Frauen ein Sixpack. Doch dafür muss man etwas tun, der Waschbrettbauch kommt nicht von allein. Zwar hat das…

von Redaktion
22.03.2021
1435 Aufrufe

Muskelaufbau Tipps Muskelaufbau Training

Das richtige Training für Muskelaufbau

Unser Ratgeber rund um Muskelaufbau – Das sollten Sie wissen! Wichtig für den Muskelaufbau ist eine proteinhaltige Ernährung. Auch das beste Training nützt nichts, wenn dem Körper die notwendige Energie vorenthalten wird. Als Faustregel für den Aufbau von Muskeln gilt, pro Tag…

von Redaktion
16.03.2021
1632 Aufrufe

Muskelaufbau Tipps

Muskel unter die Lupe genommen - Der Beinbeuger

In diesen Informationstext nehmen wir den Beinbeuger (lat. Musculus biceps femoris) etwas genauer unter die Lupe. Dieser zweiköpfige Muskel wird im Deutschen auch als Schenkelbeuger bezeichnet und befindet sich im Oberschenkel des Menschen. Warum wir diesem Muskel einen eigenen…

von Redaktion
21.11.2019
1432 Aufrufe

Muskelaufbau Tipps

Schneller Muskelaufbau: Aminosäuren sind wesentlich gesünder als Anabolika

Im Fitnessstudio ist regelmäßig der Trend zu beobachten, dass immer mehr Sportler zu Steroiden greifen, weil der Aufbau der Muskulatur dem eigenen Empfinden nach nicht schnell genug geht. Jedoch geht die Einnahme von Anabolika mit allen möglichen negativen Konsequenzen für den…

von Redaktion
15.11.2019
1210 Aufrufe

Muskelaufbau Tipps

Nahrungsergänzungsmittel für den optimalen Muskelaufbau

Viele Menschen, die regelmäßig Sport treiben, kennen es sicher zu gut: Man trainiert und trainiert und trotzdem ist ein Ergebnis kaum zu erkennen. Der Muskelaufbau ist einfach nicht deutlich genug. Schnell kommen Zweifel am Trainingsplan oder am eigenen Körper auf. Dabei liegt…

von Redaktion
21.09.2018
2143 Aufrufe

Muskelaufbau Tipps

Die besten Supplements für den Muskelaufbau

Gerade beim Hochleistungssport ist es sehr wichtig, sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren. Dafür braucht es aber auch die richtige Sportnahrung und ggf. die passende Supplements. Diese Supplements sind für den Muskelaufbau essentiell: 1. Protein Proteine…

von Redaktion
11.04.2018
2677 Aufrufe

Muskelaufbau Tipps

Muskelaufbau ohne Kalorienüberschuss? So wachsen die Muskeln optimal!

Wenn Du Dich bereits ein bisschen mit dem Thema Muskelaufbau beschäftigt hast, bist Du zwangsläufig schon irgendwann über das Thema Ernährung in der Massephase gestolpert. In der Theorie heißt es dann, dass man einen Kalorienüberschuss braucht um Muskeln aufzubauen.

von Redaktion
12.09.2017
10699 Aufrufe

Muskelaufbau

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