Die 6 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau

Wenn Du häufig Krafttraining betreibst, solltest Du neben dem Sport auch auf deine Ernährung achten. Aber auch mentale Faktoren spielen dabei eine nicht zu...

Unser kleines Protein 1×1 – Diesen Ratgeber sollten Sie kennen

Proteine haben eine wichtige Bedeutung für die Ernährung und werdem im Sport zum Muskelaufbau eingesetzt. Wer sind gesund und ausgewogen ernähren oder abnehmen möchte,...

Optimaler Muskelaufbau für Veganer und Vegetarier

Um es vorweg zu nehmen: Muskelaufbau und Vegetarismus/Veganismus schließen sich nicht kategorisch aus. Allerdings gibt es für den optimalen Aufbau der Muskeln bei Veganern...

Unser Ratgeber rund um Muskelaufbau – Das sollten Sie wissen!

Wichtig für den Muskelaufbau ist eine proteinhaltige Ernährung. Auch das beste Training nützt nichts, wenn dem Körper die notwendige Energie vorenthalten wird. Als Faustregel...
Frau im Trainingsraum

Beta-Alanin – mehr Ausdauer, mehr Muskeln?

Das Beta-Alanin ist eines der wenigen wirklich wirksamen Supplemente für Fitnesssportler in einem Meer aus recht überflüssigen Nahrungsergänzungsmitteln.Beta-Alanin ist ein limitierender Bestandteil des Dipeptids...

Creatin für Muskelaufbau und Gesundheit

Kaum ein Nahrungsergänzungsmittel für Sportler hat sich so durchgesetzt wie das gute alte Creatin (oder Kreatin) Monohydrat. Dies ist kein Zufall, denn Creatin ist...

Work Out Like Arnie: Arnold Schwarzenegger und sein Trainingsplan

Arnold Schwarzenegger ist einer der größten Bodybuilder aller Zeiten. Kaum jemand prägte die Bodybuilding-Szene so wie er. Die mentale Stärke war für ihn ebenso...
3er Split Trainingsplan für Frauen

Size Zero ist OUT: 3er Split Trainingsplan für Frauen

Mit dem richtigen 3er-Split Trainingsplan kannst du als Frau im Sommer einen wohldefinierten Body vorzeigen, der jegliche Blicke auf sich zieht.Denn eins steht fest:...

Split-Training für Frauen: Her mit der Bikini-Figur!

Immer mehr Frauen begeistern sich für das Fitnesstraining. Allerdings ist die Angst vor allzu großen Muskelbergen groß, weshalb das weibliche Geschlecht lieber zu leichten...

Trainingsplan: 4er-Split für den optimalen Muskelaufbau (Fortgeschrittene)

Wenn dein Training stagniert und die Muskeln nicht mehr wachsen, kannst du mit einem 4er-Split-Trainingsplan neue Reize setzen. Die Trainingseinheiten sind zwar relativ kurz,...