Kalorienrechner und Tabelle gesunder Lebensmittel
In dieser Lebensmittel- und Kalorientabelle werden etliche Lebensmittel mit ausführlichen Angaben wie Kalorien, Eiweiß, Fett oder auch Kohlenhydrate aufgeführt. So bekommst du einen groben Überblick über die einzelnen Nährstoffe der Lebensmittel. Auf den Detailseiten kannst du Portionsgrößen eingeben und somit individuelle Werte zu deinem Lebensmittel erhalten.
Angezeigt werden 53 Lebensmittel
Gemüse
Kürbis, Patisson
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 18 kcal |
| Brennwert | 75 kJ |
| Kohlenhydrate | 3,8 g |
| Eiweiß | 1,2 g |
Gemüse
Kürbis, Muskat
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 19 kcal |
| Brennwert | 79 kJ |
| Kohlenhydrate | 4,1 g |
| Eiweiß | 0,2 g |
Gemüse
Kürbis, Butternuss
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 45 kcal |
| Brennwert | 188 kJ |
| Kohlenhydrate | 12 g |
| Eiweiß | 1 g |
Gemüse
Kürbis, Hokkaido
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 63 kcal |
| Brennwert | 264 kJ |
| Kohlenhydrate | 5 g |
| Eiweiß | 1 g |
Getreide
Couscous
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 112 kcal |
| Brennwert | 469 kJ |
| Kohlenhydrate | 23 g |
| Eiweiß | 3,8 g |
Hülsenfrüchte
Linsen
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 300 kcal |
| Brennwert | 1255 kJ |
| Kohlenhydrate | 40,6 g |
| Eiweiß | 23,5 g |
Hülsenfrüchte
Dicke Bohnen
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 64 kcal |
| Brennwert | 268 kJ |
| Kohlenhydrate | 9,7 g |
| Eiweiß | 5,9 g |
Gemüse
Bambussprossen
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 27 kcal |
| Brennwert | 113 kJ |
| Kohlenhydrate | 5 g |
| Eiweiß | 3 g |
Gemüse
Mohrrüben
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 26 kcal |
| Brennwert | 109 kJ |
| Kohlenhydrate | 4,8 g |
| Eiweiß | 1,1 g |
Getreide
Roggen Vollkorn
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 294 kcal |
| Brennwert | 1230 kJ |
| Kohlenhydrate | 59,7 g |
| Eiweiß | 9 g |
Gemüse
Pastinake
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 75 kcal |
| Brennwert | 314 kJ |
| Kohlenhydrate | 17 g |
| Eiweiß | 1,4 g |
Hülsenfrüchte
Schnittbohnen
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 28 kcal |
| Brennwert | 117 kJ |
| Kohlenhydrate | 5 g |
| Eiweiß | 1,5 g |
Getreide
Basmatireis
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 102 kcal |
| Brennwert | 427 kJ |
| Kohlenhydrate | 24 g |
| Eiweiß | 3 g |
Kräuter
Schnittlauch
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 28 kcal |
| Brennwert | 117 kJ |
| Kohlenhydrate | 1,7 g |
| Eiweiß | 3,7 g |
Kräuter
Löwenzahn
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 30 kcal |
| Brennwert | 126 kJ |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Eiweiß | 2,7 g |
Gemüse
Wachskürbis
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 13 kcal |
| Brennwert | 54 kJ |
| Kohlenhydrate | 3 g |
| Eiweiß | 0,4 g |
Kräuter
Brunnenkresse
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 11 kcal |
| Brennwert | 46 kJ |
| Kohlenhydrate | 1,3 g |
| Eiweiß | 2,3 g |
Getreide
Buchweizen
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 343 kcal |
| Brennwert | 1435 kJ |
| Kohlenhydrate | 71 g |
| Eiweiß | 9,7 g |
Getreide
Gerste Vollkorn
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 319 kcal |
| Brennwert | 1335 kJ |
| Kohlenhydrate | 64,3 g |
| Eiweiß | 9,8 g |
Sonstiges
Tofu
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 126 kcal |
| Brennwert | 527 kJ |
| Kohlenhydrate | 0,9 g |
| Eiweiß | 14,2 g |
Gemüse
Sellerie
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 17 kcal |
| Brennwert | 71 kJ |
| Kohlenhydrate | 2,2 g |
| Eiweiß | 1,2 g |
Salate
Rucola
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 25 kcal |
| Brennwert | 105 kJ |
| Kohlenhydrate | 3,65 g |
| Eiweiß | 2,58 g |
Gemüse
Kartoffel
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 74 kcal |
| Brennwert | 310 kJ |
| Kohlenhydrate | 17,49 g |
| Eiweiß | 2,05 g |
Hülsenfrüchte
Weiße Bohnen
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 87 kcal |
| Brennwert | 364 kJ |
| Kohlenhydrate | 15 g |
| Eiweiß | 5,5 g |
Hülsenfrüchte
Sojabohnen
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 325 kcal |
| Brennwert | 1360 kJ |
| Kohlenhydrate | 6,5 g |
| Eiweiß | 34 g |
Gemüse
Topinambur
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 30 kcal |
| Brennwert | 126 kJ |
| Kohlenhydrate | 3,9 g |
| Eiweiß | 2,5 g |
Hülsenfrüchte
Kichererbse
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 364 kcal |
| Brennwert | 1523 kJ |
| Kohlenhydrate | 61 g |
| Eiweiß | 20 g |
Gemüse
Sojasprossen
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 50 kcal |
| Brennwert | 209 kJ |
| Kohlenhydrate | 4,8 g |
| Eiweiß | 4,9 g |
Hülsenfrüchte
Kidney-Bohne
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 335 kcal |
| Brennwert | 1402 kJ |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Eiweiß | 24 g |
Gemüse
Weißkohl
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 25 kcal |
| Brennwert | 105 kJ |
| Kohlenhydrate | 5,8 g |
| Eiweiß | 1,28 g |
Süßes
Blätterteig
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 558 kcal |
| Brennwert | 2335 kJ |
| Kohlenhydrate | 46 g |
| Eiweiß | 7 g |
Gemüse
Rhabarber
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 14 kcal |
| Brennwert | 59 kJ |
| Kohlenhydrate | 1,5 g |
| Eiweiß | 0,58 g |
Gemüse
Karotte
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 41 kcal |
| Brennwert | 172 kJ |
| Kohlenhydrate | 9,58 g |
| Eiweiß | 0,93 g |
Gemüse
Blattsellerie
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 18 kcal |
| Brennwert | 75 kJ |
| Kohlenhydrate | 2 g |
| Eiweiß | 1,12 g |
Gemüse
Blattspinat
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 23 kcal |
| Brennwert | 96 kJ |
| Kohlenhydrate | 3,6 g |
| Eiweiß | 2 g |
Gemüse
Chicoree
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 17 kcal |
| Brennwert | 71 kJ |
| Kohlenhydrate | 2,2 g |
| Eiweiß | 1,3 g |
Gemüse
Wirsing
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 27 kcal |
| Brennwert | 113 kJ |
| Kohlenhydrate | 2,5 g |
| Eiweiß | 2,9 g |
Gemüse
Erbsen, grün
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 78 kcal |
| Brennwert | 326 kJ |
| Kohlenhydrate | 12,1 g |
| Eiweiß | 5,25 g |
Gemüse
Knoblauch
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 142 kcal |
| Brennwert | 594 kJ |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Eiweiß | 6 g |
Gemüse
Paprikaschote
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 35 kcal |
| Brennwert | 146 kJ |
| Kohlenhydrate | 6,1 g |
| Eiweiß | 1,2 g |
Kräuter
Gartenkresse
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 34 kcal |
| Brennwert | 142 kJ |
| Kohlenhydrate | 6 g |
| Eiweiß | 2,6 g |
Gemüse
Knollensellerie
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 19 kcal |
| Brennwert | 79 kJ |
| Kohlenhydrate | 2,4 g |
| Eiweiß | 1,5 g |
Gemüse
Kürbis, Bischofsmütze
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 20 kcal |
| Brennwert | 84 kJ |
| Kohlenhydrate | 5,5 g |
| Eiweiß | 1,1 g |
Hülsenfrüchte
Bohnensprossen
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 23 kcal |
| Brennwert | 96 kJ |
| Kohlenhydrate | 2,2 g |
| Eiweiß | 4,4 g |
Fleisch
Mettwurst
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 310 kcal |
| Brennwert | 1297 kJ |
| Kohlenhydrate | 2,4 g |
| Eiweiß | 13 g |
Gemüse
Süßkartoffel
| Nährwerte | je 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 86 kcal |
| Brennwert | 360 kJ |
| Kohlenhydrate | 20,12 g |
| Eiweiß | 1,57 g |